![6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна - блог XFit Упражнения с вагинальными шариками](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/3.jpg)
Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. Они поддерживают органы малого таза, контролируют мочеиспускание и участвуют в ощущениях во время интимных отношений. Однако определенные факторы — беременность, роды, возрастные изменения и недостаток физической активности — могут привести к ослаблению этих мышц и, как следствие, к ряду неприятных последствий. Слабые влагалищные мышцы могут вызвать ощущение давления и дискомфорта в области таза, а также недостаточный контроль над мочеиспусканием. Интимная сфера также может пострадать, ведь ослабление мышц может сказаться на удовлетворении интимных желаний.
![Header top Сила мышц тазового дна у женщин после родов и влияние на нее консервативных методов лечения](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-i/6193850010.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Подобрать изделие](https://i.ytimg.com/vi/I4KoeOsVUwg/maxresdefault.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день Вагинальные шарики и упражнения Кегеля](https://estet-portal.com/images/article/photos/small/vumbilding-kratchajshij-put-k-in-svY31506976100.jpg)
![Подготовка к зарядке с вагинальными шариками Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://static.tildacdn.com/tild3639-6434-4161-b334-643833653233/mishci-malogo-taza-7.jpg)
![Зачем укреплять вагинальные мышцы? 6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна](https://hartmann-shop.ru/articles/3207f50d54e86809c651874514aeabcb-min.jpg)
![Признаки, указывающие на слабость мышц тазового дна Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://www.ortix.ru/upload/iblock/483/483f259ec5e265d693b1995f92676a55.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Секс после родов: тренируем интимные мышцы](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/4.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Тренируем мышцы влагалища: Три основных упражнения](https://chel.ortix.ru/upload/resize_cache/iblock/109/460_460_1/1091510a66bb779713a7801bcd72d877.jpg)
![Тренировка вагинальных мышц](https://www.xfit.ru/upload/medialibrary/9ab/9ab9fc824f7d148cfc061e1952a72468.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища](https://admin.cuprum.media//storage/uploads/2022/10/19/634ff90c9bc3d.png?width=1200)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/6.jpg)
![Почему происходит опущение матки?](https://i.ytimg.com/vi/qHmSOp3jyEQ/maxresdefault.jpg)
Мышцы тазового дна — не та часть тела, которой уделяется много времени или которую можно прокачать в спортзале. А ведь именно эти мышцы удерживают матку в анатомически правильном положении, не опуская ее опущения. Почему важно заботиться об интимных мышцах и что делать, если опущение произошло, вместе со специалистами клиники VIRTUS разберемся в этой статье.
- Упражнения для сужения влагалища
- Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье.
- Мышцы тазового дна поддерживают внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку. Они расположены между лобковой костью и копчиком.
- Эти мышцы часто называют интимными.
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля при беременности и после родов](https://hartmann-shop.ru/articles/step1.jpg)
![Какие риски несет в себе заболевание? Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях - Чемпионат](https://vsepessarii.ru/storage/images/products/Vaginalnye-trenazhery-1.jpg)
![Main navigation Упражнения Кегеля - Seni](https://hartmann-shop.ru/articles/1447927493_uprazhneniya-dlya-beremennyh2-min.jpg)
![Вагинальные шарики и упражнения Кегеля - afisha-piknik.ru](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://admin.cuprum.media//storage/uploads/2022/10/19/634ff9f84949d2.png?width=1920)
![Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/2.jpg)
![Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://miridei.com/files/img/c/idei-lyubvi/sex-ideas/Uben-von-Kegel.jpg)
![Тренируем мышцы влагалища: Три основных упражнения | Не стыдно | Дзен](https://hartmann-shop.ru/articles/step3.jpg)
![Упражнения с вагинальными шариками: тренировки, гимнастика, укрепление мышц влагалища](https://storage.yandexcloud.net/eveningvl-media/responsive/images/posts/3Q8A4458-2-thumbnail-900x900-80.jpg)
![Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/-/format/webp/__-kegel-pf.png)
Это влечет за собой сексуальную дисфункцию, опущение гениталий, нарушение работы кишечника и мочеполовой системы. Крепкие интимные мышцы — это залог женского здоровья, поэтому нужно поддерживать их в тонусе. Ежедневная гимнастика с вагинальными шариками поможет восстановить силу тазовой мускулатуры и предупредить развитие гинекологических заболеваний. Ошибочно полагать, что вагинальные мышцы ослабевают только из-за возрастных изменений в женском организме. Несостоятельность тазовой мускулатуры возможна в любом возрасте и наступление климакса — лишь одна из многочисленных причин развития патологии. Тяжелые роды, чрезмерные физические нагрузки, гормональные сбои — все это со временем может привести к ослабеванию мышечной ткани.
![](https://seni.ru/media/Advices/thumbnail/cK_01_a3ad5a62ac92ed4597cc2d011ecabaa4.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/0b/d6/c6/0bd6c6f64f48462aea9f92faae0e833e/690x380_0x0a330c2a_15831805651592563130.jpeg)
![](http://sovettebe.ru/wp-content/uploads/2011/04/мышцы-влагалища.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/01.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10cd091f9d08f7366367b8389ccaded2_cropped_510x267.jpg)