Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений
Красота Здоровье. Практическими советами делится Анастасия Юркова — мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. Вы удивитесь, но принцип «хочешь упругую попу — приседай» работает не всегда. Приседания — базовое упражнение, которое задействует мышцы ног, в том числе ягодичные. Ключевые слова здесь — «в том числе», и этот момент важен в вопросе прокачки ягодиц. Еще в году фитнес-тренер Бренд Контрерас провел серию экспериментов с помощью электромиографии, которая позволила фиксировать мышечную активность во время различных упражнений.
Как эффективно накачать упругую попу в домашних условиях
Please correct e-mail address. Please correct phone number. Please enter letter, number or punctuation symbols. Фото клуба Видео клуба.
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки.
